В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить шейный остеохондроз и сберечь здоровье. Упражнения включают в себя повороты и наклоны головы, а также напряжение мышц шеи. Рекомендуется выполнение упражнений по 3 раза по 7 секунд.

В статье описываются программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморфов подходит трехдневная сплит-программа с изолирующими упражнениями. Количество подходов на одну мышечную группу 6-8, количество повторений 8-12.

Метод кувшинов - это эффективный способ ведения личного или семейного бюджета. Распределите деньги по шести кувшинам, каждый из которых отвечает за определенную сферу жизни. Таким образом, вы не потратите больше, чем запланировали. Кувшин 1 - самое необходимое, кувшин 2 - развлечения, кувшин 3 - накопления, кувшин 4 - образование, кувшин 5 - личные запасы, кувшин 6 - благотворительность и подарки.

В этом списке собраны лучшие мотивирующие фильмы, которые помогут вам найти вдохновение и силы для достижения своих целей. Среди них такие известные картины, как «Побег из Шоушенка», «В погоне за счастьем», «Король говорит!» и другие. Смотрите и наслаждайтесь!